8 FIT APP: INVESTIGACION DE UNA APLICACION INNOVADORA PARA LA SALUD DE LOS DEMAS
Bienvenido a 8fit Blog! Nos apasiona ayudar a personas como a verse y sentirse en forma.
Su cuerpo es su mayor activo. Más información sobre cómo llegar a su potencial!
Usted aprenderá cómo "conocimiento común" y "expertos" son a menudo mal, y le daremos los datos para que pueda formar sus propias opiniones. Estamos obsesionados con la ciencia de cómo lo que usted pone en su cuerpo afecta a lo que sale de él, y 8fit es el resultado. Esta visión general corre a través de sólo las partes que usted necesita saber.
Su cuerpo es su mayor activo. Más información sobre cómo llegar a su potencial!
Usted aprenderá cómo "conocimiento común" y "expertos" son a menudo mal, y le daremos los datos para que pueda formar sus propias opiniones. Estamos obsesionados con la ciencia de cómo lo que usted pone en su cuerpo afecta a lo que sale de él, y 8fit es el resultado. Esta visión general corre a través de sólo las partes que usted necesita saber.
¿Por qué es diferente 8fit?
La mayoría de los programas de dieta se centran en un objetivo a corto plazo: perder 10 libras rápidamente, tomar algún suplemento de dieta, pasar 5 horas al día en una cinta de correr. Debido a que no están diseñados para ser seguido como soluciones a largo plazo, es fácil de descarrilar y recuperar el peso aún más de lo que perdió rápidamente.
8fit acumula hasta los bonos individuales de hacer todas las cosas correctas: Comer bien, tonificar la masa muscular, el aumento de su tasa metabólica, ser activo, y tomar decisiones diarias que le mantienen en su mejor forma.
Como pauta general, por lo general es considerado como sano y beneficioso a largo plazo para perder alrededor de 1 libra (0,5 kg) por semana. En teoría, esto podría ser causada por el consumo de 500 calorías menos al día.
Ganar músculo es un proceso difícil. Los hombres pueden esperar ganar aproximadamente 1 libra (0,5 kg) de masa muscular en bruto dentro de un mes, mientras que para las mujeres puede ser más difícil.
Ganar músculo es un proceso difícil. Los hombres pueden esperar ganar aproximadamente 1 libra (0,5 kg) de masa muscular en bruto dentro de un mes, mientras que para las mujeres puede ser más difícil.
Sin embargo, en teoría, no significa en la práctica. Modificación de la composición corporal a menudo significa estrés para el cuerpo. Tenga en cuenta que es natural que su cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Sé fiel a ti mismo y recordar siempre por qué comenzó esto y por qué está haciendo esto.
El programa de ejercicio y dieta le dará resultados en prácticamente todos los casos. Hay muy raras excepciones que, nos creen, probablemente no sean aplicables en su caso. La tasa de éxito para las personas que se adhieren al plan es superior al 90%, independientemente de su nivel físico de partida.
El programa de ejercicio y dieta le dará resultados en prácticamente todos los casos. Hay muy raras excepciones que, nos creen, probablemente no sean aplicables en su caso. La tasa de éxito para las personas que se adhieren al plan es superior al 90%, independientemente de su nivel físico de partida.
8fit es eficaz tanto para hombres y mujeres, ya que aumenta la tasa metabólica en reposo del cuerpo. Naturalmente, los hombres tienen mayores niveles de testosterona y, por tanto, una composición diferente del cuerpo. Para ellos, es más fácil de construir el músculo, mientras que las mujeres conseguirán "tonos" pero no voluminosos debido a su diferente composición corporal.
¿Qué hay en el interior 8fit?
- entrenamientos de quema de grasa
- planes de nutrición para bajar de peso, aumento del músculo y recomposición
- artículos de ciencia Cuerpo
- planes de nutrición personalizados que son fáciles de iniciar y mantener
- Las estrategias para mantener la motivación, establecer y mantener hábitos
- diseño de estilo de vida para mantener su estado físico, sin un montón de esfuerzo extra
- , acciones y recomendaciones específicas inmediatas
- Consejos para aumentar su energía naturalmente. Pierde la dependencia del azúcar!
- seguimiento del rendimiento
8fit faculta a las personas a estar en la mejor forma de sus vidas a través de la formación y la educación personalizada. Una vez que alcance sus metas, usted aprenderá cómo mantener de por vida - esto no es una dieta de moda. Creamos guiados y planes eficaces para ayudar a mantener grandes hábitos, mantener la motivación y alcanzar sus objetivos.
Antes de que empieces
El seguimiento de sus resultados podría reforzar su progreso y le mostrará qué tan bien está funcionando su plan. Sin embargo, no hay necesidad de centrarse en un cierto peso en sus escalas. Más bien se centran en las fotografías de progreso y la ropa que se adapten.
No se necesita ningún tipo de equipo especial o un gimnasio. Para nuestro programa básico, que no van a pasar más de dos horas a la semana haciendo ejercicio, y se puede hacer todo en casa.
Usted aprenderá cómo hacer elegir los alimentos correctos en cualquier lugar. Ya sea en casa, en un restaurante, o recoger la opción más saludable en un restaurante de comida rápida. Podrá elegir entre una gama variada y sabrosa de ingredientes y sabores (de hecho, muchas personas terminan siendo creativa y disfrutar de una gama más amplia de sabor que antes). Vamos a explicar cómo hacer trampa una vez a la semana para hacer una alimentación saludable más divertido.
No se necesita ningún tipo de equipo especial o un gimnasio. Para nuestro programa básico, que no van a pasar más de dos horas a la semana haciendo ejercicio, y se puede hacer todo en casa.
Usted aprenderá cómo hacer elegir los alimentos correctos en cualquier lugar. Ya sea en casa, en un restaurante, o recoger la opción más saludable en un restaurante de comida rápida. Podrá elegir entre una gama variada y sabrosa de ingredientes y sabores (de hecho, muchas personas terminan siendo creativa y disfrutar de una gama más amplia de sabor que antes). Vamos a explicar cómo hacer trampa una vez a la semana para hacer una alimentación saludable más divertido.
Objetivos esenciales 8fit
- Promover la proteína para tonificar los músculos y mantenerse saciado.
- Elija carbohidratos saludables y combinarlos con proteínas y grasas buenas.
- Sea consciente de la ingesta total de alimentos.
- Aumentar su tasa metabólica en reposo, con sesiones de ejercicios cortos e intensos.
- Introducir hábitos saludables simples, como caminar al trabajo o evitar la soda.
- Mantenga un registro de su peso diariamente y los alimentos que usted come para tomar decisiones más inteligentes.
- Reprogramar sus genes, independientemente de su condición de partida.
Cosas a evitar con este programa
- Evitar la cinta de correr. Hacer cardio durante horas no es la forma más eficaz de perder grasa.
- Evitar el sobreentrenamiento. Más de 20-30 minutos de ejercicio intenso pueden ser contraproducentes.
- Evitar el hambre. Morirse de hambre como resultado, el peso poco atractivo poco saludable y pérdida de masa muscular.
- No hay soluciones mágicas. Vamos a explicar los detalles de cómo funciona todo.
Efectos que se pueden esperar:
Semana uno: Transición
Si usted está viniendo de una dieta diferente o si usted ha estado comiendo de manera irregular, se puede sentir más débil de lo normal. Esto es debido al hecho de que el cuerpo siempre requiere tiempo para adaptarse. No se preocupe - esto pasa rápidamente. Si todavía siente antojos de azúcar, patatas fritas y los dulces, haz todo lo posible para resistir a medida que su cuerpo se aclimata a nuevoshábitos .
Semana dos: los niveles de energía más altos
Una vez que su cuerpo se ha adaptado a sus nuevos hábitos, usted se sorprenderá de lo que no tienes hambre nunca más. Usted no sienta la necesidad de siempre merienda con frecuencia. Su nivel de energía es notablemente más alto, y se mantiene más estable constantemente durante el día sin todos los picos de azúcar. Usted está comenzando lentamente a quemar más grasa en reposo, y su apetito está saciado de forma natural por el consumo de niveles más altos de proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
La semana tres a cuatro: Incorporar el ejercicio
A medida que comience a trabajar a cabo, los efectos de la dieta se multiplican.Su tasa metabólica en reposo es mayor debido a que se quema más energía y porque las sesiones cortas e intensas de ejercicio están utilizando lo que come para la reconstrucción de los músculos, en lugar de almacenarla como grasa.
Frecuentes estallidos de 10-15 minutos de ejercicio son fáciles de incorporar en su día y, literalmente, cambiar la forma en que su cuerpo utiliza y procesa los alimentos. Esto hace "trampa" menos consecuencias y lo pone en una espiral ascendente, donde tendrá más energía natural, que se puede reinvertir en mejores entrenamientos y una menor necesidad de obtener energía a partir de más alimentos, especialmente el azúcar.
Frecuentes estallidos de 10-15 minutos de ejercicio son fáciles de incorporar en su día y, literalmente, cambiar la forma en que su cuerpo utiliza y procesa los alimentos. Esto hace "trampa" menos consecuencias y lo pone en una espiral ascendente, donde tendrá más energía natural, que se puede reinvertir en mejores entrenamientos y una menor necesidad de obtener energía a partir de más alimentos, especialmente el azúcar.
Segundo mes: Continuar la tonificación muscular y pérdida de peso lineal
En este punto, la ropa empiezan a ser demasiado grande para su nuevo tamaño.Se podría recompensarse a sí mismo mediante la compra de ostentosos (y mejor montaje) ropa nueva - pero mantener las etiquetas, ya que su transformación no ha terminado todavía!
El ejercicio frecuente puede cambiar el equilibrio hormonal en su cuerpo, ayudando a mantener su nuevo tipo de cuerpo. (Esta es la razón por la que puede ser difícil de hacer cambios significativos, ya que su cuerpo se adapta a cierta actividad y patrones dietéticos.) Usted está perdiendo el peso corporal y el tono muscular es mucho mejor. Usted ha pasado de no ser capaz de hacer una sola plancha de manera fácil hacer al menos diez.
El ejercicio frecuente puede cambiar el equilibrio hormonal en su cuerpo, ayudando a mantener su nuevo tipo de cuerpo. (Esta es la razón por la que puede ser difícil de hacer cambios significativos, ya que su cuerpo se adapta a cierta actividad y patrones dietéticos.) Usted está perdiendo el peso corporal y el tono muscular es mucho mejor. Usted ha pasado de no ser capaz de hacer una sola plancha de manera fácil hacer al menos diez.
Tercer mes: La adaptación a las nuevas condiciones
Sus hormonas han reajustado a sus nuevas condiciones: su apetito está bajo control, que haya comenzado disfrutando de estar activo y hacer ejercicio (el infierno, es adictivo!), Y su aspecto está mejorando día a día. Anticipar cumplidos.
A largo plazo, este programa le permitirá recorrer todo el camino a un estado "arrancado" donde se pueden ver sus abdominales. El proceso es prácticamente lineal, aunque a medida que muy en forma llegará a ser más difícil de perder grasa adicional. Póngase en contacto con nosotros y le ayudará a personalizar su plan aún más. En la mayoría de los casos usted simplemente lucir y sentirse bien en este momento.
A largo plazo, este programa le permitirá recorrer todo el camino a un estado "arrancado" donde se pueden ver sus abdominales. El proceso es prácticamente lineal, aunque a medida que muy en forma llegará a ser más difícil de perder grasa adicional. Póngase en contacto con nosotros y le ayudará a personalizar su plan aún más. En la mayoría de los casos usted simplemente lucir y sentirse bien en este momento.
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